Определите свой возраст. Тест
Соответствует ли ваш биологический возраст, реальному состоянию вашего тела?
Этот тест поможет вам определить ваш возраст
Также с помощью этого теста вы сможете выявить причины преждевременного старения. Чтобы замедлить этот процесс необходимо изменить ежедневные привычки.
Ответьте на вопросы искренно (как для себя)
Да - 1 балл
Иногда - 0,5 баллов
Никогда - 0 баллов
1 Исследования показывают, что физическая активность полезна для сердца, мозга и снижает риск развития хронических заболеваний. Занятия спортом развивают общую выносливость, сохраняют здоровье вашего сердца и легких (плавание, ходьба, езда на велосипеде).
Регулярно ли вы занимаетесь каким-либо видом спорта развивающим выносливость?
2.Объем нашей мышечной массы с возрастом уменьшается, что приводит к увеличению веса и снижению подвижности.
Включают ли ваши регулярные занятия спортом упражнения для наращивания мышц?
3 Все виды спорта, при которых ноги касаются земли (ходьба, бег, теннис), необходимы для хорошей костной структуры и помогают удерживать оптимальный вес.
a) Занимаетесь вы регулярно этими видами спорта?
b) Ваш вес сбалансирован?
4 Здоровое питание имеет важное значение для физического и морального здоровья. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами и витаминами.
а) Употребляете ли вы, по крайней мере, 5 видов фруктов или овощей в день?
б) Стараетесь ли вы не есть слишком много сахара, соли и нездоровой пищи?
c) Используете ли вы растительные масла вместо насыщенных животных жиров?
d) Вы пьете много воды?
5 Исследования показывают, что стресс ускоряет старение клеток.
Как часто вы подвержены стрессу и как справляетесь в стрессовых ситуациях?
6 Нехватка сна, способствует преждевременному старению.
Спите ли вы минимум 6 - 8 часов в сутки?
7 Длительное пребывание на солнце способствует преждевременному старению кожи и может ухудшить ваше зрение.
Принимаете вы меры предосторожности, чтобы ограничить воздействие солнечных лучей на ваше тело?
Да, всегда - 2 балла
Иногда - 1 балл
Никогда – 0 баллов
8 Курение очень вредно для вашего здоровья, в том числе для вашей кожи, костей, сердца и глаз.
Вы не курите?
Нет, я не курю - 2
Время от времени и / или я регулярно подвергаюсь воздействию табачного дыма -1
Да, я курю регулярно - 0
9 Чрезмерное употребление алкоголя вредно для сердца, печени, деторождаемости, пищеварения, и ваших костей.
Прислушиваетесь ли вы к рекомендациям министерства здравоохранения по ограничению употребления алкоголя?
Да - 2 балла
Иногда - 1 балл
Никогда - 0 баллов
Ваши результаты:
a) c 12 до 16
Кажется, что время не отражается на вас. Так держать!!!
b) c 8 до 11
В общем у вас хорошие перспективы, но постарайтесь внести некоторые коррективы в вашу жизнь.
c) c 0 до 7
Не оставляйте процесс старения в руках судьбы и вашей ДНК.
Начните осуществлять несколько простых изменений в вашем образе жизни.
Советуем почитать дополнительно
Возрастные изменения
7 секретов чтобы выглядеть моложе
Почему мы стареем?