Процесс старения

Почему происходит процесс старения?
То насколько молодо мы выглядим зависит не только от генетической предрасположенности.

На скорость процесса старения влияют многие другие факторы. Физические признаки старения неизбежны, но скорость, с которой они происходят величина не постоянная. Естественные биологические процессы всегда сталкиваются с внешними факторами и к счастью ученые доказали, что мы можем самостоятельно влиять на эти процессы.

Исследования, проведенные в университете Гетеборга в Швеции, показали, что средняя продолжительность жизни человека в значительной степени зависит от того, какой образ жизни он ведет и совсем немногое зависит от наследственности. Установлено, что небольшие и несложные изменения в повседневной жизни, такие как регулярная физическая активность, ограничение употребления алкоголя и табака могут увеличить продолжительность жизни человека на 14 лет.

Вот основные факторы процесса старения.

Малоподвижный образ жизни

Отсутствие физической активности является определяющим фактором в процессе старения организма. Возрастные болезни – неприятная вещь, но ведя физически активный образ жизни, вы помогаете организму защититься от большинства из них. Спорт является ценным союзником для вашей кожи. Система кровообращения отлично стимулируется благодаря активным занятиям, тем самым сохраняя сияющий цвет лица.

Регулярные занятия спортом, ограничение употребления алкоголя и табака, увеличивают продолжительность жизни человека на 14 лет

Но самое главное - регулярная физическая активность благотворно влияет на организм на клеточном уровне. Сердце работает лучше, пищеварение становится более эффективным, кости укрепляются. Исследования Лондонского Королевского колледжа и Национального института по проблемам старения в США доказали, что сидячий образ жизни + несбалансированное питание старит тело на 10 лет, ухудшая структуру теломеров которые защищают ДНК.

Несбалансированное питание

Питание имеет большое значение для предотвращения заболеваний связанных со старением. Выбирая правильные продукты, включая в рацион фрукты и овощи богатые антиоксидантами, поддерживая здоровый вес, можно успешно замедлить процесс старения. Исследования доказывают, что здоровое питание также оказывает влияние на состояние кожи человека. Обязательные условия для того чтобы сохранить кожу увлажненной и свежей – употребление большого количества воды (до 2 литров день) и масла, то и другое должны быть хорошего качества. Употребление в большом количестве животных жиров, перегружает сердце и печень, обеспечивая вам усталость и блеклый цвет лица. Избыток сахара и нездоровая пища ускоряют деградацию волокон коллагена и эластина, которые являются гарантами вашей хорошей кожи.

Курение

По мнению специалистов из Университета Michlgan США, курильщики выглядят на 10 - 20 лет старше своего фактического возраста. От курения страдает все тело, но в первую очередь курение негативно воздействует на кожу, так как снижает снабжение ее кислородом. Как следствие, мы получаем нездоровый вид и тусклый цвет лица. Воздействие табака образует свободные радикалы, что приводит к развитию глубоких морщин вокруг губ, известных как «морщины курильщика». Внутри вашего тела тоже происходят изменения: курение замедляет процесс регенерации костных тканей, увеличивает риск возникновения атеросклероза сосудов и стоматологических проблем (пародонтоз).

Солнце

Принятие солнечных ванн занятие приятное и полезное. Солнечные лучи способствуют синтезу витамина D который уже находится в организме (он необходим для здоровой иммунной системы, прочности костей и нашего хорошего настроения). Конечно с эстетической точки зрения загорелое тело выглядит привлекательно, но не злоупотребляйте! Лучи UVA и UVB увеличивают риск развития рака кожи, а так же являются важными факторами её старения. По мнению дерматологов причиной 80% кожных проблем связанных с возрастом - это чрезмерное увлечение загаром. Солнце ускоряет появление морщин и пятен на лице, а кожа быстрее теряет свою эластичность. Солнечные лучи так же беспощадны к нашим волосам и глазам.

Алкоголь

Время от времени маленький стаканчик вина не нанесет большого вреда, а некоторые ученные утверждают, что умеренное потребление алкоголя может быть даже полезно. Недавно результаты этого исследования, проведенного в области сердечных заболеваний, было опубликовано в British Medical Journal. Однако чрезмерное и постоянное употребление алкоголя может быть одной из причин заболевания печени, сердца, дегенерации костной ткани и является фактором риска развития рака молочной железы. Алкоголь вызывает обезвоживание и преждевременное старение кожи, повреждает волокна эластина и коллагена, ослабляя тем самым мелкие кровеносные сосуды и провоцирует купероз.

Стресс

Сегодня все больше и больше исследований доказывают, что длительный или хронический стресс может значительно повредить нашему физическому здоровью и способствует старению организма. Есть данные, что стресс является одним из факторов старения, нарушения сна, артериальной гипертензии и увеличения веса. Не забывайте, что даже небольшие внешние признаки стресса (например, когда мы хмуримся) подчеркивают морщины на лице! Стресс влияет на ломкость и выпадение волос и может быть причиной появления ранней седины. Исследователи из университета Case Western Reserve в Кливленде (штат Огайо США) провели исследования со многими парами близнецов, которые биологически должны состариться одновременно. Один из близнецов, который пережил развод, выглядел на два года старше своего брата состоящего или никогда не бывшего в браке. Ученые так же считают, что продолжительность стресса ускоряет физическое старение.

Загрязнение среды

Источники загрязнения среды – это испарения различных химических веществ (растворителей, освежителей воздуха), мельчайшие частицы копировальных аппаратов, выхлопные газы. Мы ежедневно сталкиваемся с ними. Наши легкие страдают первыми, но и кожа не является исключением. По данным исследовательского института Лейбниц (Leibniz) в Германии, чем больше вы подвергаетесь воздействию загрязненных частиц выхлопных газов, тем выше риск преждевременного старения кожи, в том числе появление темных пятен на лбу и щеках.

Советуем почитать дополнительно
Возрастные изменения
Определите свой возраст. Тест