Время сна человека

Во время сна мозг человека продолжает работать. Стадии активности мозга во время сна:

Фазы сна

Фаза Поверхностный сон Период от бодрствования до засыпания. Длится несколько минут. Тело начинает расслабляться, пульс замедляется
Фаза Все тот же поверхностный сон. Вы легко пробуждаетесь, но какое-то время остаетесь сонной, мозг «отключается» от внешнего мира.
Фаза Более глубокий сон. Пульс замедляется, кровяное давление и температура тела понижаются.
Фаза Самый глубокий сон. Работают гормоны роста, происходит восстановление организма и образование новой ткани.
Фаза Так называемая фаза быстрого сна. Во время которой мы видим сновидения. Мозг работает очень активно, тело неподвижно.

Современная жизнь с каждым днем предъявляет нам все большие требования - приходиться много работать, решать проблемы, а ведь надо еще находить силы и время для семьи, друзей и досуга.

Плохо проведенная ночь сказывается на быстроте и ясности мышления, эмоциональном состоянии и внешнем виде. Хорошо выспавшись, вы сможете похвастаться здоровым цветом лица и светлой головой, если же ночь выдалась бессонной - вам гарантированы круги под глазами, нездоровый цвет кожи.

Действие сна на организм

Во время сна вырабатываются гормоны красоты, которые сохраняют кожу здоровой и упругой. Регенерируются клетки кожи; сон предупреждает возникновение различных дефектов кожи и ее пересыхание.
Сну мы обязаны хорошим тоном лица - при переутомлении кровь приливает к жизненно важным органам, от этого кожа лица у не выспавшегося человека становится бледной и выглядит нездоровой.
Благодаря сну иммунная система эффективнее справляется с инфекциями и заболеваниями.
Сон помогает ясно мыслить, улучшает концентрацию внимания.
Сон улучшает память.
Сон подарит вам нежный румянец и освежив кожу, ведь пока вы спите организм вырабатываем полезные для кожи гормоны
Сколько нужно времени, чтобы выспаться?

Обычно взрослому человеку достаточно семи часов сна, (не восьми, как было принято считать), однако некоторые люди вполне обходятся и пятичасовым сном. Исследователи университета Лафборо недавно выяснили, что в среднем женщины спят на 15 минут дольше мужчин, и, кроме того, большинство из них спит дольше, чем нужно. Обычно люди много спят во время болезни или стресса. Если же после сна чувствуете себя бодрой и свежей, значит, вы спали достаточно.