Упражнение для пресса "Велосипед". Видео

Упражнение для пресса "Велосипед" считается одним из лучших для укрепления прямой мышцы живота и косых мышц (мышцы талии)

Правильное выполнение упражнения для пресса "Велосипед":

1. Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой (не прижимайте пальцы к голове).
2. Фиксируя мышцы нижней части спины на коврике и напрягая мышцы живота, поднимайте голову.
3. При этом одновременно перемещайте левое колено к правому локтю и наоборот.
4. Следите чтобы прямая нога не касалась пола.
5. Продолжайте выполнять упражнение как будто вы едите на велосипеде. Следите за дыханием.

Сделайте 3 подхода по 15 повторений. Выполняйте 2 -3 раза в неделю.

Видео которое поможет правильному выполнению уражнения для пресса «велосипед»