Продукты помогающие худеть

Продукты помогающие худеть

Существует большое количество продуктов, употребление которых ведет к снижению веса так как они содержат биологические компоненты превращающие жир в энергию.
Этот процесс состоит из трех этапов.

  1. Вытапливание жировых отложений в кровь.
  2. Перенаправление жира из крови в мышцы
  3. Сжигание жира в мышцах

Все этапы сжигания жира контролируются особыми гормонами, которые вырабатываются мозгом, щитовидной железой и гипофизом.

Самый мощный из гормонов способствующий к похудению – это гормон роста. Этот гормон в течении ночи направляет энергию взятую из жировых запасов на обновление клеток, роста волос, ногтей и т.п... Поэтому по утрам мы весим меньше чем накануне вечером. Вот почему очень важно следить за качеством сна.

Витамины и минералы

Для того чтобы ускорить процесс похудения употребляемые продукты должны включать в себя в достаточном количестве витамины и минералы.

Продукты помогающие худеть

Витамин С

Помогает гормонам вытапливать жир из отложений и сжигать его в мышцах.

Продукты содержащие Витамин С

Цитрусовые, болгарский перец, кольраби, виноград, киви, облепиха, крыжовник, фенхель, мате.

Магний

Является основой для ферментов (энзимов)которые ускоряют обмен веществ.

Продукты содержащие Магний

Морская рыба, ржаной хлеб из муки грубого помола, бобовые, картофель в мундире, шпинат, бананы.

Холин

Не позволяет холестерину накапливаться на стенках кровеносных сосудов тем самым усиливая действие жиросжигающих гормонов. Обладает антихолестериновым действием.

Продукты содержащие Холин

Мясо, молоко, соя, яичный желток, цветная капуста.

Метионин

Является основой для выработки адреналина – жиросжигающего возбудителя.

Продукты содержащие Метионин

Мясо птицы, рыба, печень, чечевица, яичный желток, йогурт.

Таурин

Количество таурина влияет на работу жиросжигающих гормонов в гипофизе.

Продукты содержащие Таурин.

Креветки, устрицы, мидии, раки, крабы, печень.

Карнитин

Выталкивает из крови жир направляя его в мышцы для последующего сжигания.

Продукты содержащие Карнитин
Продукты содержащие Карнитин

Баранина, мясо птицы, ветчина, сыр...

Йод

Стимулирует работу гормонов щитовидной железы сжигающих жир.

Продукты содержащие Йод

Продукты содержащие Йод

Морская капуста, морская рыба, йодированная соль.

Самое лучшее время для сжигания жиров это утро. Поэтому очень важно не пропускать завтрак и он должен быть максимально полезным. Для того чтобы получить максимальную пользу от перечисленных продуктов сочетайте в одном блюде некоторые из них.