Продукты НЕ вызывающие вздутие живота. Список 1

Боль в желудке, вздутие живота, ленивый кишечник... отравляет вашу жизнь? Это без сомнений симптомы раздраженного кишечника – следствие плохого питания которое способствует образованию газов. Помимо продуктов которые вызывают вздутие живота, существуют продукты не вызывающие вздутие живота. Прислушайтесь к вашему организму и восстановите хорошую работу пищеварительной системы с помощью продуктов, которые легко усваиваются и не раздражают кишечник.

Продукты не вызывающие вздутие живота

Брезаола
Калорий в 100 г продукта: 148 ккал.
Изготовленная из говядины эта вяленая ветчина Граубюнден – отличный поставщик белка. Энергетическая ценность этого колбасного изделия (148 ккал/100 г), удовлетворяет энергетическую потребность в калориях и хорошо усваивается организмом.

Молодая морковка
Уже богатая каротиноидами на этой стадии зрелости, молодая морковь обладает двойным свойством для сбалансирования пищеварительной системы. Первое - помогает бороться против запоров, обеспечивая организм хорошо переносимой клетчаткой. Второе свойство моркови, употребляемая как пюре эффективна при диарее.

Абрикосы
Употребляя спелыми они легко усваиваются. Во первых, хорошему усвоению благоприятствует их нежная консистенции, а кисловатый вкус стимулирует желудочно - кишечную секрецию. Во вторых, содержание пектина помогает в борьбе с кишечной вялостью и хорошо переносится даже чувствительным кишечником. В качестве бонуса, абрикосы богаты витамином А – крайне полезным для нашей кожи!

Баклажаны
Калорий в 100 г продукта: 18 ккал.
Богатые водой (92%), баклажаны лидеры критской кухни - это один из мало энергетических овощей (18 ккал на 100 г). На пару или тушеные они хорошо переносятся кишечником и стимулируют его бесперебойную работу.

Сухари
Как и тосты, сухарики легко усваиваются кишечником. Но будьте внимательны, некоторые марки добавляют большое количество жиров. Проверяйте этикетку перед покупкой, содержание жира не должно превышать 3-4%.

Грецкие орехи.
Калорий в 100 г продукта: 525 ккал.
Будьте осторожны в употреблении грецких орехов – они содержат достаточное количество калорий. Тем не менее, употребление в небольших количествах помогает притупить чувство внезапного голода, а пищевые волокна содержащиеся в грецких орехах способствуют хорошему пищеварению. Кроме этого, орехи содержат полезный жир, который является частью сбалансированной диеты.

Массаж который успокаивает живот

Вы чувствуете себя раздутой?
Лягте в тихом месте, освободитесь от всего что сдавливает живот. Сделайте несколько вдохов животом. Согрев руки, потерев их одну о другую, начинайте медленно массировать живот по часовой стрелке, слегка нажимая на болезненные места.

Манго
Калорий в 100 г продукта: 60 ккал.
Манго побеждает на всех фронтах - это идеальный фрукт в нашем рационе для того чтобы быть стройной и красивой. Манго поможет добиться плоского живота, так как борется против окисления организма и плохого пищеварения. Употребляйте без ограничений.

Папайя
Калорий в 100 г продукта: 33 ккал.
Этот экзотический фрукт по своей природе богат клетчаткой которая способствует хорошей работе кишечника. Для того чтобы использовать все полезные свойства папайя, в частности высокий уровень каротинов – идеальный для кожи лица, идеальное время употребления – осень.

Артишок
Калорий в 100 г продукта: 40 ккал.
Богатый калием и углеводами состоящими из фруктозы, артишок является самых сильным натуральным мочегонным средством. Артишок поможет удалить шлаки из организма при условии постоянного употребления, но в умеренных количествах, так как это может также вызвать вздутие живота. То есть противоположный результат.

Спаржа
Калорий в 100 г продукта: 25 ккал.
Спаржа состоит на 92% из воды. Отличный овощь для похудения. Клетчатка спаржи помогает бесперебойной работе кишечника, а благодаря содержанию мочегонных соединений хорошо работают почки. Употребляйте без большого количества соуса, чтобы использовать все преимущества этого овоща для похудения.

Ананас
Калорий в 100 г продукта: 52 ккал.
Вопреки распространенному мнению, ананас не сжигает жир! Но с содержанием 1,4 г клетчатки на 100 г ананас идеально подходит для похудения, поддержания стабильного веса и для плоского живота. Он также содержит фермент бромелайн, который помогает перевариванию белков. Для того что бы использовать по максимуму все полезные свойства ананаса употребляйте его свежим, а не консервированным.

Миндаль
Калорий в 100 г продукта: 634 ккал.
Конечно миндаль продукт калорийный, но в небольших количествах может оказаться хорошим средством для похудения. Миндаль богат антиоксидантами и клетчаткой которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови и тем самым предотвращают проявления чувства внезапного голода. Употребляйте до 10 миндаля в течении дня – это поможет вам справляться с чувством голода и употреблению калорийной пищи. Не забывайте при этом о сбалансированном питании.

Яблоко
Калорий в 100 г продукта: 54 ккал.
Конечно это самый известный для похудения женщин продукт, яблоко присутствует во всех списках сбалансированного питания. Его волокна регулируют транзит, а также благодоря наличию пектина, яблоко обладает известным свойством подавления аппетита.

Сырые или вареные?

Некоторые овощи употребляемые в сыром виде замедляют пищеварение, раздражают кишечник, разбухают в желудке, вызывают спазмы и газы. Употребление отварных, печеных, жаренных и приготовленных на пару овощей облегчат их пережевывание и усвоение. Отдавайте предпочтение супам, соусам и пюре из овощей и фруктов – эти способы приготовления придают им нежную консистенцию при этом сохраняя витамины.

Имбирь
Калорий в 100 г продукта: 60 ккал.
Этот корень с сильным вкусом идеально подходит для замены соли в пищи, а значит препятствует задержке воды в организме. Но не только - имбирь также способствует пищеварению благодаря высокому содержанию клетчатки. Идеальный продукт для плоского живота.

Груша
Калорий в 100 г продукта: 50 ккал.
Фрукт богатый водой - груши способствуют нашему хорошему самочувствию. Они содержат сорбит который является ключевым элементом для пищеварения. Кроме того, богатый клетчаткой этот фрукт также ускоряет транзит.

Смотрите продолжение списка Продукты не вызывающие вздутие живота. Список 2