Почему важно убрать живот?
Следить за окружностью своего живота крайне важно не только с эстетической точки зрения.
В первую очередь речь идет о мерах по профилактики здоровья.
Жировые отложения на животе и талии отличаются от жира в области ягодиц и бедер (они тоже не очень красивые, но не приносят вред здоровью). Жир на животе и талии обволакивает в брюшной полости жизненно важные органы и несет непосредственную угрозу сердцу. Кроме того, он выделяет много веществ: цитокина и интерлейкина-6, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний: эстрогенов, которые увеличивают риск рака молочной железы ...
Почему важно убрать живот?
- Это очень важно. Но избегайте любых радикальных диет, которые часто не стабилизируют вес на долго. Задача состоит в том, чтобы вернуться к нормальному употреблению калорий отдавая предпочтение полезным продуктам.
- Фрукты и овощи богаты полифенолами, которые заботятся о наших кровеносных сосудах.
- Рыба и растительные масла обеспечивают хорошими жирными кислотами (оливковое, ореховое, рапсовое) отлично подходят для борьбы с холестерином. Добавьте в свой рацион овсяные и пшеничные отруби
- Специи – хорошие антиоксиданты ...
Потеря веса всего на 10% приводит к значительным улучшениям здоровья. И не забывайте двигаться: регулярная физическая активность оказывает благотворное влияние на большую часть симптомов метаболического синдрома: повышает чувствительность к инсулину, активизирует работу гормональной системы, улучшает соотношение между "хорошим" и "плохим" холестерином, снижает уровень триглицеридов и артериального давления.
Почему важно следить за гликемическим индексом продуктов?
Гликемический индекс (ГИ) - это показатель влияния продуктов питания на уровень сахара крови. Всякий раз, когда вы едите сладкое, поджелудочная железа должна произвести инсулин, для того, чтобы помочь сахару проникнуть в клетки с последующим его «сжиганием». Поступление сахара из крови в клетки при помощи инсулина приводит к понижению его уровня в крови. Именно в этом и состоит механизм снижения уровня сахара крови. Ибо, если сахар остается в крови,то это ведет к нарушению работы всех органов.
Когда вы едите слишком много продуктов с высоким содержанием ГИ, уровень сахара в крови повышается слишком часто. Со временем, поджелудочная железа не выдерживает и выделяет все меньше и меньше инсулина, что повышает риск метаболического синдрома, ожирения, булимии, проблем со зрением, заболевания раком, снижения активности иммунной системы ...
