Обмен веществ. Тест
Внимание! Этот тест позволит определить впорядке ли ваш обмен веществ? Он дает корректные результаты только для тех, чей вес превышает норму.
За каждый положительный ответ начислите себе 10, а за отрицательный - 5 баллов. Сложите и посмотрите, что из этого вышло.
- Вы интересуетесь калорийностью продуктов, которые едите.
- Начинаете утро с пробежки или, вооружившись шагомером, делаете не менее 10 тыс. шагов в день (то есть проходите 5-7 км).
- Посещаете фитнес-клуб и/или бассейн не реже 2-3 раз в неделю.
- Каждый день съедаете 5-6 овощей и фруктов.
- Никогда не кладете себе добавки.
- У вас в холодильнике всегда кефир, простокваша, обезжиренный творог и йогурт без сахара, отварное мясо и другие диетические продукты.
- Предпочитаете чай и кофе без сахара, а напитки только легкие (light) с низкокалорийным подсластителем.
- Вы равнодушны к сладкому.
- Встаете на весы 1-2 раза в неделю.
- Не перекусываете за компанию с кем-то, если не голодны.
- Не предаетесь гастрономическим мечтам из серии: «Вот приду домой и съем что-ни-будь вкусненькое».
- Периодически устраиваете разгрузочные дни.
- Не храните верность «обществу чистых тарелок»: насытившись, со спокойным сердцем оставляете еду.
- Хорошо чувствуете себя при нынешнем весе и режиме питания.
- Вы спокойный, уравновешенный человек, вас трудно вывести из себя.
- Вам еще нет 40 лет.
- Не страдаете хроническими заболеваниями - гипертонией, сахарным диабетом, варикозным расширением вен, радикулитом, артритом и другими.
- Как правило, ложитесь в постель не позже 23.00 и спите не менее 8 часов в сутки.
- Вам удалось сбросить 3-5 кг и продержаться в новом весе не менее года.
- Родители и близкие родственники не обременены лишним весом.
- У вас активная работа (менеджер по продажам, страховой агент, курьер, почтальон, . социальный работник), нет необходимости трудиться в ночную смену.
- Жир откладывается преимущественно в области живота (ожирение по типу яблока).
Менее 155 балло
На лицо проблемы обмена веществ. У вас так называемое эндогенное ожирение, в основе которого лежат нарушения обмена веществ. Это может быть по разным причинам. Во-первых, из-за сезонных факторов - в холодное время года обмен веществ замедляется и набегают лишние килограммы. Во-вторых, из-за гормонального дисбаланса, о котором косвенно свидетельствуют стрии - растяжки на бедрах и животе. В-третьих, из-за недостатка витаминов и микроэлементов, способствующих сжиганию жира. В-четвертых, из-за наследственной предрасположенности к тучности.
От 155 до 185 баллов
Ваш диагноз - экзогенноалиментарное ожирение. Оно связано с внешними причинами, главным образом - неправильным питанием, которое нарушает обмен веществ.
Более 1 85 баллов
Наследственность в норме, и серьезных обменных нарушений пока нет: вы полнеете по внешним (экзогенным) причинам -мало двигаетесь, недосыпаете (если ночной отдых короче 8 часов, вероятность ожирения возрастает в 3 раза), а калорийность рациона явно превышает энергетические затраты.
Советуем почитать дополнительно
