Массаж в домашних условиях. Видео

Массаж в домашних условиях. Видео

Массаж в домашних условиях выполнять не просто, но если постараться, то при правильном и регулярном выполнении моделирующего и антицеллюлитного самомассажа, уже через 1 – 2 месяца вы увидите результаты: целлюлит уменьшится, мышцы укрепятся, кожа подтянется, а объемы талии и бедер сократятся.

В основе техники выполнения моделирующего и антицеллюлитного самомассажа лежат приемы классического массажа

Проблемная зона – Бедра.
Позиция тела – сидя на полу, вытяните перед собой массируемую ногу, другую согните в удобном для вас положении. Массаж бедер проводите в следующей последовательности :

  1. Передняя поверхность бедра.
  2. Внутренняя поверхность. Из за большого скопления лимфатических сосудов и очень чувствительной кожи, выполняйте только поглаживающие движения.
  3. Внешняя поверхность бедра
  4. Задняя поверхность

  • Движения совершаются попеременно правой и левой рукой, от колена к паху.
  • Наружную и переднюю поверхность бедра массируйте круговыми движениями от колена вверх.
  • Расслабьте мышцы.
  • Расположите ладони так , чтобы большие пальцы были на внутренней поверхности.
  • Сдавите и отпустите с нажимом.
  • Захватите кожную складку и перекатывайте ее в направлении снизу вверх и обратно.
  • Сделайте вибрацию.
  • Применяя ударные приемы похлопайте бедра ребрами ладоней.

Зона галифе массируется со всех сторон бедра ; сидя на краю стула, упереться наружными сторонами стоп в пол или опереться спиной о спинку стула, расположив обрабатываемую ногу уперев ее пяткой на другой стул.

Самосассаж ног, Видео

Auto-massage : Comment se masser les cuisses ? par Pratiks

Проблемная зона – бока и ягодицы.

  • Позиция тела стоя или сидя боком на краю стула.
  • Начните массаж с поглаживающих, непрерывных, движений обеими руками снизу вверх.
  • Затем продвигайтесь от межъягодичной складки к боковым поверхностям бедер.
  • Делая массажные круговые движения костяшками пальцев, разотрите ягодицы двигаясь от баков к позвоночнику.
  • Захватывая кожу вместе с мышцами, энергичными, кругообразными движениями снизу в верх массируйте ягодицы.
  • В заключении сделайте несколько поглаживающих движений в направлении от поясницы к паховой зоне.

Проблемная зона - живот

  • Позиция лежи или стоя.
  • Движения производятся по часовой стрелке.
  • По бокам двигайтесь снизу вверх.
  • При массаже живота используются все известные приемы, кроме ударных.

Если вы привыкли спать на животе, то придется расстаться с этой привычкой. При такой позе жир откладывается на животе гораздо быстрее, особенно после плотного ужина.

Если вы носите грацию или утягивающие пояса, то рискуете обзавестись большим животом. Дело в том, что после освобождения от этих утягивающих вещей живот за несколько месяцев атрофируется и жир с большой скоростью начнет откладываться именно в это зоне.

Самосассаж живота. Видео

Auto massage – Comment se masser le ventre ? par Pratiks

Проблемная зона – руки

  • В верхней части тела жир откладывается на руках и плечах.
  • Массируйте руки от кончиков пальцев к плечам, используя технику проведения моделирующего самомассажа.
  • Старайтесь выполнять приемы в указанной последовательности, в порядке возрастания интенсивности.

Проблемная зона – спина.

  • Спина хуже всего поддается самомассажу, потому что до нее сложнее всего добраться.
  • Слегка наклонившись вперед заведите руки за спину и массируйте костяшками пальцев по бокам начиная с крестца, медленно продвигайтесь вверх.
  • Сядьте на пол, обхватив скрещенные стопы ног руками и начинайте медленно перекатываться на спине веред назад.

Для того чтобы растопить жир на спине, удалить лишнюю жидкость и потянуть кожу воспользуйтесь заспинным вибромассажером на ручке совмещая его действия с теплой, сильной и достаточно жесткой струей воды, направляя ее снизу в верх. Такое воздействие создает эффект бани в проблемной зоне.

Самосассаж спины. Видео