Массаж в домашних условиях. Видео
Массаж в домашних условиях выполнять не просто, но если постараться, то при правильном и регулярном выполнении моделирующего и антицеллюлитного самомассажа, уже через 1 – 2 месяца вы увидите результаты: целлюлит уменьшится, мышцы укрепятся, кожа подтянется, а объемы талии и бедер сократятся.
Проблемная зона – Бедра.
Позиция тела – сидя на полу, вытяните перед собой массируемую ногу, другую согните в удобном для вас положении. Массаж бедер проводите в следующей последовательности :
- Передняя поверхность бедра.
- Внутренняя поверхность. Из за большого скопления лимфатических сосудов и очень чувствительной кожи, выполняйте только поглаживающие движения.
- Внешняя поверхность бедра
- Задняя поверхность
- Движения совершаются попеременно правой и левой рукой, от колена к паху.
- Наружную и переднюю поверхность бедра массируйте круговыми движениями от колена вверх.
- Расслабьте мышцы.
- Расположите ладони так , чтобы большие пальцы были на внутренней поверхности.
- Сдавите и отпустите с нажимом.
- Захватите кожную складку и перекатывайте ее в направлении снизу вверх и обратно.
- Сделайте вибрацию.
- Применяя ударные приемы похлопайте бедра ребрами ладоней.
Зона галифе массируется со всех сторон бедра ; сидя на краю стула, упереться наружными сторонами стоп в пол или опереться спиной о спинку стула, расположив обрабатываемую ногу уперев ее пяткой на другой стул.
Самосассаж ног, Видео
Auto-massage : Comment se masser les cuisses ? par Pratiks
Проблемная зона – бока и ягодицы.
- Позиция тела стоя или сидя боком на краю стула.
- Начните массаж с поглаживающих, непрерывных, движений обеими руками снизу вверх.
- Затем продвигайтесь от межъягодичной складки к боковым поверхностям бедер.
- Делая массажные круговые движения костяшками пальцев, разотрите ягодицы двигаясь от баков к позвоночнику.
- Захватывая кожу вместе с мышцами, энергичными, кругообразными движениями снизу в верх массируйте ягодицы.
- В заключении сделайте несколько поглаживающих движений в направлении от поясницы к паховой зоне.
Проблемная зона - живот
- Позиция лежи или стоя.
- Движения производятся по часовой стрелке.
- По бокам двигайтесь снизу вверх.
- При массаже живота используются все известные приемы, кроме ударных.
Если вы привыкли спать на животе, то придется расстаться с этой привычкой. При такой позе жир откладывается на животе гораздо быстрее, особенно после плотного ужина.
Если вы носите грацию или утягивающие пояса, то рискуете обзавестись большим животом. Дело в том, что после освобождения от этих утягивающих вещей живот за несколько месяцев атрофируется и жир с большой скоростью начнет откладываться именно в это зоне.
Самосассаж живота. Видео
Auto massage – Comment se masser le ventre ? par Pratiks
Проблемная зона – руки
- В верхней части тела жир откладывается на руках и плечах.
- Массируйте руки от кончиков пальцев к плечам, используя технику проведения моделирующего самомассажа.
- Старайтесь выполнять приемы в указанной последовательности, в порядке возрастания интенсивности.
Проблемная зона – спина.
- Спина хуже всего поддается самомассажу, потому что до нее сложнее всего добраться.
- Слегка наклонившись вперед заведите руки за спину и массируйте костяшками пальцев по бокам начиная с крестца, медленно продвигайтесь вверх.
- Сядьте на пол, обхватив скрещенные стопы ног руками и начинайте медленно перекатываться на спине веред назад.
Для того чтобы растопить жир на спине, удалить лишнюю жидкость и потянуть кожу воспользуйтесь заспинным вибромассажером на ручке совмещая его действия с теплой, сильной и достаточно жесткой струей воды, направляя ее снизу в верх. Такое воздействие создает эффект бани в проблемной зоне.
Самосассаж спины. Видео
