Как убрать складки на животе

Беспорядочное питание, слишком жирная или соленая пища и т.д... вызывают накопление жира на животе и вокруг талии.

Чтобы убрать складки на животе вы должны:

Делать физические упражнения:
Чтобы уменьшить запасы жира, занимайтесь регулярно (минимум 3 раза в неделю) и достаточно долго (ваше тело начинает сжигать запасы жира не раньше чем через 30 минут после начала упражнений).

Хорошие результаты дает спорт на выносливость: Быстрая ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде, фитнес, аэробика и т.д... Ходите пешком столько, насколько это возможно (поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, пройдите пешком пару остановок вместо того чтобы ехать в транспорте и т.д..).

Сократите употребление сахара:

Кулинарный сахар (пирожные, конфеты, необлегченные газированные напитки и др.) и рафинированные углеводы (сахар, белый рис и т.д.) увеличивают уровень инсулина в крови, что приводит к отложению жира в области талии. Чтобы этого избежать, предпочтительно есть необработанные углеводы (из цельного зерна, коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия и т.д..).

Выбирайте правильные продукты питания

Если вы страдаете метеоризмом воздержитель употреблять продукты вызывающие вздутие живота. Они раздражают толстую кишку и замедляют работу кишечника.

Уменьшите ежедневное употребление калорий:
Если вы употребляете в сутки больше калорий, чем нуждаетесь, они будут откладываться в форме жировых отложений. В зависимости от телосложения человека, лишние калории могут откладываться на бедрах и ягодицах , на животе и вокруг талии или равномерно распределяться по всему телу. К сожалению, мы не можем по желанию выбирать место где им лучше хранится, конституция вашего тела и ваша ДНК (наследственность), решают эту задачу за вас.

Делайте массаж:
Массаж для похудения живота улучшает микроциркуляцию, способствует нормализации обмена веществ, выведению токсинов из клеток, снижает отечность и улучшает пищеварение. Массируйте живот медленными круговыми движениями (в направлении по часовой стрелке), слегка нажимая на него. Хороший эффект дает методика массажа «пальпированное-накатывание»: Пощипывайте кожу (между большим и остальными пальцами), намного натягивая её вверх, скручивая между пальцами. Слегка надавливайте на чувствительные точки. Все движения выполняйте в направлении по часовой стрелке. Так же, очень хорошо помогает массаж (без использования крема). при вздутии живота.

Расслабляйтесь:
Живот является центральным рецептором всех наших эмоций. В случае потрясений, чувство слабости, депрессии, стресса и т.д.. появляются боли, вздутие и проблемы транзита. Делайте простые дыхательные упражнения, что бы расслабить мышцы живота. Стоя или лежа на спине, выполняйте дыхание животом: раскройте грудную клетку, втяните живот, положив одну руку сверху, медленно, глубоко вдохните через нос животом, задержите воздух на восемь счетов и медленно выдыхайте, повторите 10 раз. Старайтесь выполнять это упражнение 3 раза в день и вы почувствуете как мышцы постепенно расслабляются и живот становится мягче.

Попробуйте кремы:
В аптеке можно найти специальные кремы для похудения живота и талии. Активные компоненты, входящие в состав крема расщепляют жир, сжигая его, предотвращают его регенерацию, стимулируют кровообращение и лимфоотток. Крем можно использовать утром и вечером (массируя круговыми движениями в направлении по часовой стрелке). Чтобы улучшить воздействие крема, делайте пилинг кожи живота один раз в неделю. Но не все крема эффективны. Прежде чем покупать, посоветуйтесь с врачом вместо того чтобы верить шумной но ненадежной рекламе.

Попробуйте травы:
Даже если часть кремов и являются эффективными, некоторые пищевые добавки (Капсулы, чаи, таблетки и т.д...) так же обладают целительными свойствами.

• Против вздутия живота: Уголь, белая глина, тмин, укроп и т.д.
• При проблемах пищеварения: Артишок, черная редька и т.д.
• При временных запорох: Льняное семя, отруби, ламинарий (морские водоросли).