Дисбактериоз кишечника. Что делать
Что делать если у вас дисбактериоз кишечника? Самая лучшая профилактика дисбактериоза – это правильное питание. Большое количество людей, хотя бы раз в жизни сталкиваются с проблемой нарушения микрофлоры кишечника – дисбактериозом.
Чувство тяжести после еды, аллергические высыпания на коже, прыщи, повышенное газообразование, изменения стула, колики – это симптомы нарушения микрофлоры кишечника
Для восстановления микрофлоры кишечника рекомендуется употреблять продукты cодержащие:
- Цельные зерна ( гречка, кукуруза, пшено а также их ростки)
- Свежие фрукты (в частности, абрикосы)
- Овощи (капуста, морковь, кабачки, помидоры, огурцы)
- Ягоды (клюква, брусника)
- Свежевыжатые соки.
- Необжаренные орехи
Кисломолочные продукты:
- Сыры обогащенные полезной микрофлорой. Чтобы нормализовать микрофлору кишечника, каждый день в течение месяца съедайте по 100 гр. такого сыра (1 гр. сыра содержит 107— 109 бифидо- и лактобактерий).
- Ацидофильный кефир. Очень полезно пить ежедневно 1-1,5 стакана кефира на протяжении 3-4 недель, а так же употреблять другие кисломолочные продукты лечебного питания.
- Отруби. Отрубинейтрализуют токсины и шлаки. Употребляйте ежедневно по 100 – 150 гр.
В этот период следует временно отказаться от употребления молока и продуктов на его основе.
Сведите к минимуму употребление простых углеводов: картофеля, выпечки и сладостей,макаронных изделий, каш быстрого приготовления...
Полностью исключите из рациона консервы и копченые продукты, а так же продуктов, стимулирующих газообразование: сладкие сорта яблок, виноград, бананы, бобовые (фасоль, горох, чечевица…).
Препараты восстанавливающие микрофлору кишечника
Бифидум,Биовестин, Биовестин, Ацилакт, Гиалакт, Бифидумбактерин
Советуем почитать дополнительно
Продукты вызывающие вздутие живота
